Voici à quoi ressemblent les types de coup de main les plus demandés.
Logistique légère⌄
- —Conduire le coureur (logement, départ, arrivée) et faire la navette entre les points de vie
- —Récupérer le dossard à l'avance si le coureur ne peut pas s'en charger lui-même
- —Porter ou transporter des affaires de rechange (vêtements, chaussures, bâtons)
- —Gérer les drop bags si la course en prévoit
Ravito à un point fixe⌄
- —Attendre le coureur à un ou plusieurs ravitos officiels ou points de vie
- —Préparer à manger/boire adapté (barres, fruits secs, boisson isotonique, soupe chaude la nuit...)
- —Recharger ou remplacer frontales, batteries, piles
- —Aider à changer de chaussettes/chaussures, masser rapidement les jambes
- —Faire un point rapide sur l'état du coureur et remotiver avant qu'il reparte
Jamais fait ça ? Le guide pas-à-pas →Accompagnement complet sur le parcours⌄
- —Courir ou marcher aux côtés du coureur sur une portion du parcours (pacing), souvent la nuit ou en fin de course
- —Gérer l'allure et le rythme, rappeler de manger/boire régulièrement
- —Assurer la sécurité — terrain technique, fatigue, désorientation, nuit
- —Faire la conversation pour occuper l'esprit et repousser le coup de mou
- —Aider à suivre le balisage si le coureur est confus ou épuisé
- —Tenir les proches informés de la progression du coureur pendant la course
Le pacing n'est pas autorisé sur toutes les courses — vérifie le règlement avant de demander ou proposer ce type d'aide.
Courir à deux⌄
Le trail, ça peut aussi être long et solitaire. Deux coureurs solo inscrits sur la même course peuvent tout simplement se retrouver pour courir un bout de chemin — ou toute la course — ensemble.
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