Voici à quoi ressemblent les types de coup de main les plus demandés.
Logistique légère⌄
- •Conduire le coureur (logement, départ, arrivée) et faire la navette entre les points de vie
- •Récupérer le dossard à l'avance si le coureur ne peut pas s'en charger lui-même
- •Porter ou transporter des affaires de rechange (vêtements, chaussures, bâtons)
- •Gérer les drop bags si la course en prévoit
Ravito à un point fixe⌄
- •Attendre le coureur à un ou plusieurs ravitos officiels ou points de vie
- •Préparer à manger/boire adapté (barres, fruits secs, boisson isotonique, soupe chaude la nuit...)
- •Recharger ou remplacer frontales, batteries, piles
- •Aider à changer de chaussettes/chaussures, masser rapidement les jambes
- •Faire un point rapide sur l'état du coureur et remotiver avant qu'il reparte
Jamais fait ça ? Le guide pas-à-pas →Accompagnement complet sur le parcours⌄
- •Courir ou marcher aux côtés du coureur sur une portion du parcours (pacing), souvent la nuit ou en fin de course
- •Gérer l'allure et le rythme, rappeler de manger/boire régulièrement
- •Assurer la sécurité : terrain technique, fatigue, désorientation, nuit
- •Faire la conversation pour occuper l'esprit et repousser le coup de mou
- •Aider à suivre le balisage si le coureur est confus ou épuisé
- •Tenir les proches informés de la progression du coureur pendant la course
Le pacing n'est pas autorisé sur toutes les courses. Vérifie le règlement avant de demander ou proposer ce type d'aide.
Courir à deux⌄
Le trail, ça peut aussi être long et solitaire. Deux coureurs solo inscrits sur la même course peuvent tout simplement se retrouver pour courir un bout de chemin, ou même toute la course, ensemble.
TrailerHelper